白云区养老院在夏天如何安排老年人锻炼身体的

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白云区养老院在夏天如何安排老年人锻炼身体的

夏季中白云区养老院的老年人应适当锻炼。

首先，养老院合理安排运动时间。早晚天气凉爽时，Z好进行户外运动，选择合适的运动，如慢跑、太j拳、气功、广播体操等。晚饭后，在外面悠闲散步对你的健康有好处。俗话说:“冬天练三九，夏天练三伏。”夏天的运动对健康起着重要的作用。夏天经常参加运动可以增强体质，提高身体的抗病能力。夏天气候炎热，人体消耗大量。如果长时间在阳光下运动，可能会导致中暑。因此，只有合理安排，才能达到良好的健身效果。当然，老年人应该安排适当的运动。

夏季中养老院的老年人养生要防暑避湿

夏天要注意防暑降温，对我们健康的危害不容忽视。夏天又热又湿，所以养老院的老年人在高温天要避免或减少外出。当他们真的需要出去的时候，他们应该戴上草帽或者手持阳伞。不要让阳光直射头部，尤其是体弱多病的老年人，避免在烈日下行走或暴露在阳光下，以免中暑。出汗的衣服要勤洗，经常洗澡，保持皮肤清洁，预防皮肤病，晚上多注意保暖，避免感冒和疾病。

夏天中养老院的老年人要清淡饮食。

健康的饮食也很重要。及时的生活护理和饮食调整对我们的健康也有很多好处。注意养老院的老年人在健康的夏天消化功能相对较差，所以饮食要清淡，尽量多吃易消化、营养丰富的新鲜食物，尽量避免或减少隔夜食物，定期定量饮食，规律饮食，不要过于饱和和饥饿。餐馆可以吃一些新鲜干净的水果。夏季是胃肠疾病的高发季节，也是水果市场更多的季节。我们应该注意饮食卫生，防止食物中毒。

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